[...] czasem wyglądała rzeczywiście normalnie i apetycznie (patrz - fota w żółtym z 3ciej strony). Rok temu jednak naszła ją nagle ciężka faza na bodybuilding - ocena rezultatów zależna od gustu, ale jeśli ktoś jeszcze wierzy w jej naturalność, mimo że po tak ostrej redukcji i wycince na zawody bufet nie stracił ani centymetra, to nie mam więcej pytań.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za odpowiedź, tak odniosę się do tej redukcji, otóż chcę wszystko zrobić, żeby zrzucić tą całą masę w udach, byle nie zwiększać obwodu :O wrzucam ten plan zywieniowy, jest on przykladowy, bo różnie zdarza mi się jeść i dodam, ze swego czasu lubilem się przejadac od 2 tyg jem mało ale często, dodatkowo piję min 2l wody, jeśli chodzi o [...]
[...] jest je robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść na podobny system Góra Dół Wydaje mi się że może to być dobrą opcją na redukcji, treningi powiny być cięższe i palić więcej kcal Rozpisałem coś takiego: Plan jaki wymyśliłem (proszę o wasze porady) GÓRA I WL 5 X 5-8 WIOSŁO 5 X 5-8 ARNOLDKI 4 X [...]
Dorzucę jeszcze z 6-7kg mięcha, a na wiosnę pomyślę o redukcji. Teraz idzie zima to z masą nie powinno być problemów. Odbijam sog'i i dziękuję za opinie Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-10-16 22:11:10
A wiesz, że ocet jest niekorzystny na redukcji?:D Przynajmniej tak nam mówiła Pani na wykładach z gastronomii, bo akurat mieliśmy temat diet i jeszcze ogórek konserwowy .
[...] w trakcie dnia możliwy jakiś roweryk wt., czw., sob.: rano na czczo - HIIT W moim przypadku nie ma treningu siłowego, gdyż nie za bardzo mam jak chodzić na siłownie(względy finansowe), ewentualnie jakby ktoś miał jakieś ćwiczonka, które przydałyby się dla mnie w redukcji, a można je wykonywać w warunkach domowych, to będe wdzięczny za podpowiedź.
[...] Michaila? Druga sprawa, czemu akurat taki czas na redukcję wybrałeś? Ja bym widział inne rozwiązanie masz na mysli ze jesien i zima sie zblizaja a te pory roku nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej? Czy cos innego? Jakie rozwiazanie bys widzial? co do przysiadow... co rozumiesz przez brak mozliwosci? 40-45 przysiadow zrobie bez problemu [...]
[...] zachciankom. Wiesz - to się zaczyna tak - "Och, od jednego pączka to nie przytyję". A cyk, wracasz do starych nawyków żywieniowych i waga wróci do sytuacji sprzed redukcji albo i więcej. A tego nie chcesz, prawda? Uwaga! Jestem przeciwnikiem piwa. 1) Jest ogrooooomnie kaloryczne 2) Jedno piwo to nie piwo. Potem robi się drugie... [...]
[...] których całość wykonuje się na jednej sesji). Dlatego taki FBW opiera się na przysiadach, martwym ciągu na prostych - bo to ćwiczenia angażujące wiele partii. Bardzo sprzyja redukcji. Same ręce + klata jest dalekie od ideału. Jeśli na siłowine nie ma szans, to spróbuj skombinować sobie hantle z większym obciążeniem. HIITa wykonuj w dzień wolny od [...]
[...] jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy klatki piersiowej (sutków), czy ud spada na sam koniec redukcji. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i trzeba niskiego poziomu aby zobaczyć spadek dołu brzucha. [...]
Niestety w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej spada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również i masa mięśniowa, więc trzeba liczyć się z tym, że spadki będą z całego organizmu, a nie tylko w obwodzie w pasie. Bez wątpienia mała ilość snu będzie miała negatywny wpływ na nasz organizm, pod różnym kątem i warto zwrócić a to uwagę. [...]
Udało się zapisać do niemieckiej siłowni z moim łamanym niemieckim :), od poniedziałku sterujemy mama nadzieję że będą lepsze efekty redukcji. Tylko się trochę krępuje słaby język moj pierwszy raz na siłowni mam nadzieję że nie będę pośmiewiskiem wszytskich :). W przyszłości będę składał raport z efektów trzymajcie za mnie hantle :). Ps jakieś [...]
No mocno się zastanawiam bo przez 3 miesiące redukcji na prawdę efekty są słabe 1-2 cm w brzuchu i to wahania to słaby wynik. Leciałem zawsze na deficycie raz mniejszym raz większym więc jakoś to powinno iść w dół. Tydzień silowni za mną trening się zmienił kolosalnie w porównaniu z samymi gumami. Jest możliwość zmiany dietetyka na po treningu?? [...]
[...] badania 1 link badania z czerwca, kolejne 2 linki obecne. Nie robilem witaminy D3 bo jednakl juz za drogi koszt sama witamina 80 zl. Czy to dobra wiaodmosc ze przy dalszej redukcji testosteron troche poszedl w gore? co moglo na to miec wplyw wieksze ciezary na silowni w porownnaiu z cwiczeniem na gumach?? lepsza dieta? 1. [...]
Jesli czujesz sie na siłach robic trening typu HIT , interwał to rób , podział treningów na redukcji nie ma większego znaczenia i tu mozesz takim jechać , za wszystko odpowiada głównie deficyt a tu u ciebie jest bardzo źle .Planujesz dać 2000 kcal a przy twoich warunkach fizycznych i aktywności to jest mega głodówka ( z czego utniesz za kilka [...]
[...] to moge sie poswiecic i Ci cos wytlumaczyc "brzuch robię na ławeczce specjalnie do niego zrobionej tylko zaczynam się już powoli denerwować bo nie widzę rezultatu w redukcji" tym zdaniem udowodniles ze kompletnie nie masz pojecia o fizjologii czlowieka/ podstawowych prawach rzadzacych zyciem i kulturystyce Nie pisze tego zeby Ci [...]
Siemanko :D Aktualizuje stan swojej formy ^^ 3 miesiące redukcji = 6kilo w dół z 91kg do 85kg :D Liczę, że wasze formy na wakacje również już są na finiszu, Pozdro! :D /SFD/Images/2015/7/10/6f45be981a57406d93c67bfa776387e8.jpg
Moja mała przemiana ;) Obecnie na redukcji, jeszcze parę kilo w dół i zaczynam spokojnie budować suchy mięsień ;) i za dwa lata możne jakieś zawody ? pożyjemy zobaczymy ;) bo z piwnicy wychodzą największe koty :D Pozdrawiam sportowe świry ! :D /SFD/Images/2015/8/16/af88ec9bb1ea4167b9c7e676af1a7ed9.jpg [...]
Denise Milani, IFBB BIKINI
